Was ist Yoga?
Yoga ist nicht nur ein Übungssystem, sondern auch eine Lebensphilosophie, die vor über zweitausend Jahren in Indien entstanden ist. Das Wort „Yoga“ kommt aus der altindischen Sprache Sanskrit und heißt übersetzt: zusammenbinden, anschirren, anjochen. Es deutet auf die Einheit und die Verbindung von Körper, Geist und Seele hin, welche durch Yoga erreicht werden kann.
Yoga beinhaltet also viel mehr als reine Körperübungen. Es beschäftigt sich mit der Gesamtheit des Menschen, bestehend aus Körper, Geist und Seele. Das Ziel von Yoga ist die innere Harmonie mit sich selbst und dem Universum.
Yoga beinhaltet also viel mehr als reine Körperübungen. Es beschäftigt sich mit der Gesamtheit des Menschen, bestehend aus Körper, Geist und Seele. Das Ziel von Yoga ist die innere Harmonie mit sich selbst und dem Universum.
Yoga ist keine Religion, sondern vielmehr ein Übungsweg, der unabhängig von Weltanschauung und Religion ist.
Für wen ist Yoga?
Egal, wie alt oder wie unbeweglich man ist, egal welcher Religion man angehört: Solange man atmen kann, steht Yoga als Weg zur inneren Harmonie zur Verfügung.
Wirklich jeder Mensch kann Yoga praktizieren und davon profitieren, denn das Übungsprogramm und insbesondere die Asanas können den Bedürfnissen des Übenden angepasst werden. Bereits bei der Wahl des jeweiligen Yogastils steht das individuelle Bedürfnis nach Ruhe und Entspannung, körperlichem Ausgleich oder nach Selbsterkenntnis im Vordergrund. Es liegt in der Hand des Übenden den Schwerpunkt seiner Praxis auszuwählen und sein Leben so in positiver Weise zu verändern.
Wirklich jeder Mensch kann Yoga praktizieren und davon profitieren, denn das Übungsprogramm und insbesondere die Asanas können den Bedürfnissen des Übenden angepasst werden. Bereits bei der Wahl des jeweiligen Yogastils steht das individuelle Bedürfnis nach Ruhe und Entspannung, körperlichem Ausgleich oder nach Selbsterkenntnis im Vordergrund. Es liegt in der Hand des Übenden den Schwerpunkt seiner Praxis auszuwählen und sein Leben so in positiver Weise zu verändern.
- Aufbau von Kraft und Ausdauer
- Linderung von Rückenleiden
- Abbau muskulärer Dysbalancen
- Steigerung der Flexibilität und Koordination
- Durchblutungsförderung der inneren Organe
- Anregung des Stoffwechselsystems
- Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
- Aktivierung der Selbstheilungskräfte
- Verminderung von Schlafstörungen
- Abbau depressiver Verstimmungen und Ängste
Equipment
Das richtige Equipment besteht aus einer rutschfesten Yogamatte und bequemer Sportkleidung. Bei den Asanas können außerdem Yogablöcke unterstützen. Für deine Kursstunde in unserem Raum stellen wir dir das richtige Equipment bereit.
Ort
Suche dir einen ruhigen Ort, an welchem du dich wohl fühlst. Schalte das Handy, Telefon und die Klingel aus, um möglichst ungestört zu sein.
Zeit
Die beste Zeit, um Yoga zu praktizieren, ist morgens direkt nach dem Aufstehen oder abends, wenn du von der Arbeit nach Hause kommst. Kurz vor dem Schlafen solltest du nur ein sehr ruhiges, sanftes Yoga praktizieren, das hauptsächlich der Entspannung dient.
Zum Einstieg reichen bereits 15 Minuten tägliche Yogapraxis. Sobald du merkst, dass dir die Praxis gut tut, wirst du den Zeitraum ganz von alleine ausdehnen.
Zum Einstieg reichen bereits 15 Minuten tägliche Yogapraxis. Sobald du merkst, dass dir die Praxis gut tut, wirst du den Zeitraum ganz von alleine ausdehnen.
Mahlzeiten
Wichtig ist, dass du bis etwa 2 Stunden vor dem Unterricht nichts Schweres isst. Du kannst dich sonst bei der Praxis sehr unwohl fühlen. Außerdem ist der reinigende Effekt der Yogapraxis geringer und du besitzt weniger Energie, weil der Körper mit der Verdauung beschäftigt ist. Wenn du kurz vor dem Unterricht Hunger hast, dann nimm etwas Leichtes wie Obst oder ähnliches zu dir.
Technik
Yoga ist kein Leistungssport. Beim Üben geht es darum, sich hier und jetzt in seinem Körper wohl zu fühlen. Daher ist es wichtig, stets achtsam zu üben, sich Pausen und Auszeiten zu nehmen und körperliche Grenzen zu achten.
Besonders schön ist es, wenn du dir zu Anfang der Yoga-Stunde eine Intention setzt. Du kannst deine Yoga Praxis auch jemandem widmen oder einen Wert wählen, den du in deinem Leben gerne intensivieren möchtest, z.B. Mitgefühl oder Dankbarkeit. So verbindest du zu Beginn der Yogapraxis den Körper mit der richtigen Geisteshaltung und kannst die Energie die beim Yoga entsteht positiv für deine Zukunft nutzen.
Besonders schön ist es, wenn du dir zu Anfang der Yoga-Stunde eine Intention setzt. Du kannst deine Yoga Praxis auch jemandem widmen oder einen Wert wählen, den du in deinem Leben gerne intensivieren möchtest, z.B. Mitgefühl oder Dankbarkeit. So verbindest du zu Beginn der Yogapraxis den Körper mit der richtigen Geisteshaltung und kannst die Energie die beim Yoga entsteht positiv für deine Zukunft nutzen.
Du möchtest mehr über uns oder über unsere Angebote erfahren, dann kontaktiere uns über das Kontaktformular oder melde dich für unseren Newsletter an, um alle 2 Monate aktuelle Infos von uns zu erhalten.
Zum Kontaktformular